Pembelajaran PJOK kurikulum 2013 kelas IV
Variasi gerak jalan dan lari sangat menyenangkan jika dipraktikkan dalam bentuk permainan. Manusia memiliki berbagai kemampuan gerakan di antaranya jalan, lari, lompat, dan lempar. Gerakan tersebut termasuk gerakan dasar atletik. Atletik merupakan cabang olahraga tertua dan induk semua cabang olahraga.
A. Variasi Gerak Dasar Jalan
Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain. Saat kaki melakukan pergantian langkah, satu kaki tetap bertumpu pada dasar pijakan.
1. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah
- Jalan Maju dan Mundur
- Jalan ke Samping dan Berkelok-kelok
2. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Langkah
- Langkah Biasa dan Langkah Tegak
- Langkah Rapat dan Langkah Cepat
B. Variasi Gerak Dasar Berlari
Berlari adalah gerakan memindahkan tubuh dengan melangkahkan kaki secara cepat. Saat berlari, adakalanya tubuh seolah-olah melayang.
Variasi gerak berlari sebagai berikut :
a. Lari pelan (joging) dan lari cepat.
b. Lari menyamping dan lari berkelok-kelok.
c. Lari melewati rintangan dan lari langkah kuda.
C. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat
Melompat adalah gerakan memindahkan tubuh ke depan, dengan
menolakkan salah satu kaki. Dalam melompat, terdapat gerakan
awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.
Variasi gerak lompat sebagai berikut :
a. Lompat tali dan loncat kotak.
b. Loncat ke atas dan loncat jauh.
c. Lompat meraih bola dan lompat jauh.
Melempar adalah rangkaian gerakan menolak, mendorong benda
menggunakan tangan. Benda yang didorong akan melayang dan
jatuh.Gerak dasar lempar sebagai berikut :
a. Lempar roket.
b. Lempar bola ayun.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar